Sport met meer vertrouwen dankzij onze nieuwe tool: Uniek Sporten Blessurevrij

Wil je graag sporten, maar ben je bang om geblesseerd te raken? Of sport je al en heb je soms last van pijn of overbelasting? Met de nieuwe gratis tool Uniek Sporten Blessurevrij ontdek je waar je op moet letten om verantwoord te blijven bewegen. Je krijgt persoonlijk advies dat rekening houdt met jouw beperking en hoe jij sport. Zo kun je met meer vertrouwen blijven doen wat je leuk vindt.

Sporten is goed voor je gezondheid, maar soms vraagt je lichaam om wat extra aandacht. Zeker als je een beperking of chronische aandoening hebt. Misschien gebruik je tijdens het sporten dezelfde spieren die je ook in het dagelijks leven veel nodig hebt. Of merk je dat bepaalde bewegingen meer energie kosten dan je gewend bent. Thomas Janssen van het Amsterdam Institute of Sport Science (AISS) legt uit waarom het belangrijk is om daar rekening mee te houden. "Als een rolstoelgebruiker een schouderblessure krijgt door het sporten, heeft dat vaak ook gevolgen voor het dagelijks leven. Die armen zijn namelijk voor veel meer dingen nodig. Daarom is het belangrijk om de juiste balans te vinden tussen genoeg bewegen en overbelasting voorkomen."

Hoe werkt Uniek Sporten Blessurevrij?

Met Uniek Sporten Blessurevrij kun je eenvoudig een gratis test doen. Je beantwoordt een aantal vragen over je gezondheid, je beperking of chronische aandoening en de manier waarop je sport of beweegt. Aan de hand van je antwoorden krijg je tips die aansluiten bij jouw persoonlijke situatie. Misschien is het verstandig om je trainingen rustiger op te bouwen of extra aandacht te besteden aan herstel. Ook als je op dit moment nergens last van hebt, kun je advies krijgen om klachten zoveel mogelijk voor te blijven. De tool is bedoeld voor mensen met een beperking die al sporten, maar ook voor mensen die nog willen beginnen. En omdat je gezondheid en belastbaarheid kunnen veranderen, kun je de test vaker gebruiken. Zo blijf je beter op de hoogte van wat jouw lichaam aankan.

Wanneer is pijn tijdens het sporten een probleem?

Een beetje spierpijn na een stevige training is niet vreemd. Maar hoe weet je of je met andere pijnklachten gewoon kunt blijven sporten? Dat is niet altijd gemakkelijk te beoordelen, zeker als je door je beperking al regelmatig pijn ervaart. Sietske Luijten, onderzoeker bij Amsterdam UMC, herkende dat tijdens haar onderzoek naar blessures bij sporters met een beperking. "Sporters zijn vaak zo gewend om zich aan te passen en te compenseren, dat ze soms niet doorhebben dat er echt iets speelt. Totdat het een grote klacht wordt. Terwijl je juist in die beginfase wilt ingrijpen." Met Blessurevrij leer je bewuster stil te staan bij zulke signalen. Niet iedere pijnklacht betekent dat je moet stoppen met bewegen. Soms kun je je training aanpassen, terwijl het bij andere klachten verstandiger is om hulp te zoeken. Bij plotselinge, hevige of sterk toenemende pijn is het belangrijk om te stoppen en zo nodig medisch advies te vragen.

Voorkom dat een kleine klacht groter wordt

Ook Babette Pluim, bondsarts bij de KNLTB, weet hoe belangrijk het is om klachten serieus te nemen. Zij begeleidt onder andere rolstoeltennissers en ziet regelmatig hoe overbelasting kan ontstaan. "Wat heel moeilijk is, is inschatten wanneer je bijvoorbeeld schouderpijn serieus moet nemen. Als je daar een week mee blijft doorspelen, kan het herstel soms ineens veel langer duren." Volgens Babette speelt de opbouw van je trainingen een grote rol. Als je een tijd weinig hebt bewogen en ineens heel intensief gaat sporten, neemt de kans op blessures toe. Daarom is het verstandig om je lichaam geleidelijk aan meer inspanning te laten wennen. Welke aanpak het beste werkt, verschilt per persoon. Iemand die dagelijks een rolstoel gebruikt, belast zijn lichaam bijvoorbeeld anders dan iemand die alleen tijdens het sporten in een rolstoel zit. Blessurevrij houdt rekening met zulke verschillen bij het geven van advies.

Advies gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek

De adviezen in Blessurevrij zijn gebaseerd op het wetenschappelijke onderzoek TIPAS, dat tussen 2019 en 2023 werd uitgevoerd door Hogeschool Inholland en Amsterdam UMC. Onderzoeker Sietske Luijten werkte vier jaar aan de ontwikkeling van de tool, samen met sporters en deskundigen uit de sport en zorg. Uit het onderzoek bleek dat regelmatig stilstaan bij je gezondheid kan helpen om klachten eerder te herkennen en de gevolgen ervan te beperken. Voor Sietske is het bijzonder dat sporters de resultaten van haar onderzoek nu zelf kunnen gebruiken. "Als onderzoeker hoop je altijd dat je iets kunt betekenen voor de mensen voor wie je onderzoek doet."

Probeer Uniek Sporten Blessurevrij zelf

Of je nu net begint met sporten of al jaren actief bent, het is altijd goed om te weten waar je lichaam behoefte aan heeft. Met Blessurevrij krijg je praktische aandachtspunten waarmee je zelf aan de slag kunt. En mocht je klachten hebben die extra aandacht vragen, dan kan een arts of fysiotherapeut je verder helpen.

Benieuwd wat jij kunt doen om blessures en overbelasting zoveel mogelijk te voorkomen? Doe de gratis test en ontdek welk advies bij jou past.

Doe de gratis test op Uniek Sporten Blessurevrij