Maak thuis kennis met zitvolleybal met trainer Thijs!

Met Uniek Sporten Thuis kun je sinds kort ook toffe workouts in zitvolleybal volgen. Deze toevoeging aan ons online beweegprogramma zijn tot stand gekomen door een samenwerking met de Nederlandse Volleybalbond (Nevobo). In de video’s neemt Thijs van den End, international bij het Nederlands zitvolleybalteam, je mee in de basis van deze balsport.

Thijs is een bekend gezicht binnen Uniek Sporten Thuis, want hij geeft al workouts voor sporters met een verminderde beenfunctie. Hij verloor zelf op zijn elfde zijn been door een amputatie. Thijs is al zijn leven met sport bezig. In zijn jeugd voetbalde hij en deed hij aan atletiek, na zijn amputatie is hij fanatiek gaan zwemmen. Na een mooie carrière als zwemprof is Thijs sinds een paar jaar international bij het Nederlands zitvolleybalteam.

Beginnen met kracht

Die bak aan ervaring en kennis neemt Thijs mee in zijn workouts. Daarin heeft hij een logische opbouw bedacht zodat je stap voor stap verder komt. In de eerste zitvolleybaltraining focust Thijs zich op kracht. Hij laat daarin zien welke krachtoefeningen belangrijk zijn voor het zitvolleyballen. Je doet dan onder andere push-ups, crunches, side crunches, lying leg raises en als toetje ga je ook planken met een twist.

Balgevoel en verplaatsen over de vloer

Na die eerste basis gaan we verder met je balgevoel. Die tweede training bestaat uit vier oefeningen gericht op hooghouden van de bal en het verplaatsen over de vloer. Thijs laat daarbij zien hoe je met gebruik van je handen jezelf naar de bal kunt werken. Vooral de combinatie van het hooghouden met het verplaatsen maken deze oefening heel erg leuk en specifiek voor zitvolleybal. In een derde oefening komt het verplaatsen ook weer terug, alleen dan in combinatie met het passen van de bal naar je maatje.

Balcontrole en tactiek

Daarna gaat Thijs verder op het overspelen met daarbij ook aandacht voor balcontrole, zodat je de bal goed en gericht kunt opgooien en vangen. In deze training ga je aan de slag met verschillende technieken zoals opgooien, onderhands en bovenhands spelen en overspelen. Dat zitvolleybal ook een tactische sport is ga je in de vijfde training merken, want die heeft Thijs volledig op aanvalstactieken ingericht. Je gaat dan aan de slag met technieken om het de tegenstander aan de andere kant van het net lastig te maken.

Wil je ook thuis beginnen met deze leuke zitvolleybaltrainingen van Thijs? Maak dan nu een gratis account aan en begin direct